「慢病防控」智能手机，对你的影响有多大

智能手机的快速发展和普及已将我们引领进入一个信息联通的新纪元，全球智能手机的使用者们可以经常与遥远的朋友联系，沉浸于各种娱乐，获得几乎无限制的信息资源。智能手机已经越来越成为我们生活中不可或缺的电子产品。有研究发现，人们一天使用手机大约85次，不论是早上醒来，还是晚上睡前，我们都习惯拿起手机。

智能手机给我们带来方便的同时，也对我们的生活产生了负面影响。

过度的智能手机使用，不仅会偷走睡眠时间，降低睡眠质量，还会损害大脑功能，削弱记忆力，也让认知和思考能力减退，还会造成情感自控能力下降及认知损害，而且可能导致右脑退化，其中有1/4的可能性会演变为早老性痴呆症。

那么即使在不使用手机的时候，我们是否也能完全将手机从头脑中“剔除”呢？很可能大家都有的经验是，即使手机没有响铃或震动，我们也不时地想去查看一下，我们在不知不觉中还是沉浸在智能手机的世界里。而新的研究也发现，把手机放在手边，即使不去使用，甚至关机，它依然可能降低你的认知能力。

对手机依赖性越强的人，越可以从手机的“缺席”中获益!

研究对近800名学生安排认知能力的任务，同时将他们的智能手机放在桌子上、书包里或另一个房间，并观察测量他们的认知能力和完成表现。研究者发现，仅仅是智能手机的存在，就对认知能力产生了不利影响。即使参与者能够保持对任务内容的注意力，即使他们并没有使用手机，甚至认为自己没有使用或查看手机的想法，这种认知影响同样存在。一个人对手机的依赖越强，手机对认知能力的影响越大。而将手机放在另一个房间的参与者，完成分配任务的质量要好。研究者也乐观地认为，对手机依赖性越强的人，越可以从手机的“缺席”中获益。

手机对认知功能的这种影响，削弱大脑的思维功能

手机对认知功能的这种影响，会增加焦虑，并通过造成处理信息的困难来削弱大脑的思维功能。因为当我们完成一项任务时，我们的注意力和思维能力在不知不觉间被其他设备所分散。如果一项任务我们只能保持几分钟的持续注意力和思考能力，那我们又怎么能圆满地完成它呢？

供稿：北京市疾控中心慢性病防治所

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