...寻片刻宁静 国内八大休养生息旅行地
文恩
当春归大地、万物复苏之时，也是自然界的阳气开始生发之时，而人也会与天地相应，体内的阳气也开始向上或向外疏发，这时你体内的气血活动加强，新陈代谢开始旺盛；肝脏主春，肝气开始亢然勃发。此时就特别需要养精蓄锐，因为“养精”才能“蓄锐”，“休养”才能“生息”。
于绿色中陶冶情操
春回大地，满眼新绿，草木萌芽，让人赏心悦目。当我们度过漫长而又严寒的冬季之后，定会有一种身心疲惫、情绪烦闷之感，这时就可以尽情去感受春天之美，当我们漫步在葱茏的林间或草地时，会感到神清气爽、心情舒畅，而这与植物的颜色有着密不可分的关系。
医学专家认为绿色柔和明快，绿色对光线的反射也相对较弱，它不仅能吸收阳光中对眼睛有害的紫外线，不让眼睛受到光线的伤害，还能使人们消除视觉的疲劳感，从而缓解大脑中的紧张情绪。
医学研究也表明，一个人每天漫步于花草园林之间，可以使人体的耐力增加15﹪，使人体皮肤的表面温度下降1～2℃，每分钟的脉搏减少4～8次，人体消除疲劳的时间缩短80%，还能使人的嗅觉、听觉、视觉、触觉达到最佳状态。因此春暖时节一定要多抽一些时间外出踏青，踏青不仅可以讓人感觉到心情放松、精神愉快，更重要的是踏青活动还会促进人体的新陈代谢功能，加强血液循环，调节神经系统，使心肺功能更加强盛，使全身的肌肉和骨骼得到锻炼。此外，踏青时的“日光浴”还可以使人的肌肤健康亮丽。
合理饮食是大脑的清醒剂
春季的饮食要清淡、新鲜、易消化，青菜、胡萝卜、马兰头、芹菜、小白菜、荠菜等菜蔬是此时的最佳选择，要尽可能少吃油腻的肉类食品，以便于人体肠道的消化吸收；要适量地多吃一些葱、姜、蒜等辛味食物，因为它们具有祛湿、避浊、促进血液循环以及兴奋大脑中枢的作用；要多吃水果，常饮水果汁，因为水果中含有丰富的钾，是帮助维持细胞水分的主要矿物质之一，葡萄干、橘子、香蕉、苹果中都富含有这种矿物质，这些食物不仅能缓解春困，在大脑清醒方面也有较好的效果，因此被称为大脑清醒剂。
在三餐的安排上面也有讲究，早餐应多吃一些含淀粉的主食，因为它们代谢后生成的糖类是大脑唯一可以利用的热量来源；中餐应适当多吃一些高蛋白营养品，如豆制品、花生、鱼、禽蛋等，以此补充机体的消耗，因为这些食品中蛋氨酸含量高，具有抗寒抗病功效；晚餐则不宜多吃，以免影响睡眠，加重春困的症状。
适当神补可使人精力充沛
春天到来后，为了补充身体的内力，人们在“休养生息”的保健方式中，有人用药补，有人用食补，也有人说药补不如神补。
所谓的“神”就是指人体生命活力现象的综合与概括，也就是一个人的精神面貌。所谓的“神补”就是通过精神、情绪的愉悦而使大脑皮质血管舒张、皮下中枢及植物神经系统功能协调，从而达到各种腺体的分泌正常，促进身体健康。这种补养是任何药物和营养品都不能代替的。
神补也有多种途径，良好的情趣与爱好的培养是神补的最佳方式，比如养花草，不仅美化了环境、净化了空气，而且有益于身心健康。又比如书法、绘画、写作、养鸟和野外放风筝等，这些爱好也都是神补的好措施，只要自己喜欢，能陶冶性情，可以不拘泥于何种形式。就拿练习书法来说，这种活动要求精神高度集中，顿笔裹锋、笔走龙蛇时，眼、手、心要求并用，练习到了一定程度，便可沟通人体的内气运于笔端，从而达到养生保健的目的。
良好生活方式益于“休养生息”
春天是美好的季节，但也是人们最爱犯困、身体最易感到乏倦的季节，不过只要采取有效的健康生活方式，多数人是可以驱除疲倦、克服春困带来的烦恼的。以下几种方式不妨一试
早睡早起。早睡早起作为一种健康的生活方式，为人们所熟知。一般来说，有了夜晚良好的休息睡眠，人体才能得到调整和补充，才会减少白天的困倦。但睡懒觉不仅不能增加大脑的血液供应，反而会引起人的惰性，越睡越困，越睡越懒。还有一点值得注意，即春日里尽量不要熬夜，以免诱发和加重春困。
做头皮操。春季坚持做头皮操，能够消除大脑的困倦。其方法是：双手十指自然屈指并拢，指端自前向后、自中绕两侧，对整个发际有力地按摩10次，再用十指依前面的顺序做短距离往返按摩3遍。每天早起、睡前各做1次，可以使人体的精力旺盛、思维敏捷，是消除脑疲劳的最简单而有效方法。
凉水洗脸。洗脸是消除春困和春乏较为简便有效的方法之一，如果早晨困意满满，这时可以用凉水洗脸，这样可以提神醒脑，对人体的“休养生息”具有一定的辅助效果。（编辑/起点）
